Основной целью данного проекта является физическое развитие и совершенствование возможностей тела человека, его души и Духа.

Кудряшов Н. И.
«Волна».

Система физических упражнений
авторской методики Николая Кудряшова
«Система Целостного волнового движения».

Физические упражнения по методике Николая Кудряшова «Система Целостного волнового движения» первого уровня «Волна» разработана на основе древнеславянских практик с использованием веры русов в целительные свойства природного движения.
Русы – это люди со светлыми глазами и русыми волосами, живущие в северо-западной части России, а также на северных оконечностях всех континентов.
Идея, систематика, структура, модули, организация, классификация, дополнения в методике Николая Кудряшова «Система Целостного волнового движения» первого уровня получили признание в исследованиях престижного научного фонда РГНФ (Российского Гуманитарного Научного Фонда), а также на 3-м Всемирном Конгрессе по психотерапии в Вене и в Указании Министра Здравоохранения РФ от 2002 г.

В данных методических рекомендациях Н.Кудряшова представлены:
- идея, систематика, структура, модули, организация, термины, техника и характеристики физических движений первого уровня;
- полное описание тренировочного цикла первого уровня;
- классификации и определения движений в упражнениях волновой системы первого уровня;
- правила построения и использования упражнений и тренировочного процесса в целом;
- рекомендации по правильному мышлению, поведению, питанию, лечебному голоданию, аскезе, закаливанию и совершенствованию Духа с помощью физических упражнений тела.

Данная методика и все ее рекомендации по освоению и последующей реализации предназначены, в основном, для участников семинаров и тренингов «Волна». Они являются базовым и одновременно вспомогательным материалами для изучения и овладения основной методикой и основными упражнениями «Золотого фонда» всей системы. Базовые знания древних славян традиционно передаются от сердца их носителя к сердцу соискателя.
Данные материалы в дальнейшем могут служить предметом самостоятельного практического использования освоенной на семинарах методики.
Ключевыми моментами индивидуального подхода в передаче автором данного феноменального материала являются:
- состояние здоровья организма человека,
- способность к самостоятельному физическому и духовному развитию в дальнейшем.
Автор не отвечает перед Законом за несанкционированное использование материалов методики.
Данная методика, ее основные рекомендации, название, описание упражнений, их глубинная суть, перечни и последовательности упражнений являются объектами авторского права. Любое их использование, воспроизведение защищено Законом об Авторском праве и без согласия автора не допускается.

Ограничения, связанные с использованием методики.
Хронические, застарелые и любые другие заболевания, связанные со спецификой использования рекомендаций лечащих врачей и требующие соответствующих санкций и ограничений двигательной активности.

Методика «Волна».

1.    Глубинные истоки тренинга «Волна» первого уровня.
Данная методика требует в освоении 10% гениальности и 90% кропотливой, самоотверженной работы с самим собой, со своими недостатками, со своим телом. Теми недостатками, что глубоко спрятаны, заархивированы в нашем бессознательном. К 10% гениальности человека относятся способности и возможности, данные нам интуицией, высшими силами и Всевышним! Методика позволяет обратиться к этой божественной искре, которой наделен каждый человек, живущий на Земле.
Способность достоверно видеть в любом человеке и в его движениях божественную искру, которой наделен каждый человек, живущий на Земле, это свойство, доступное каждому. Но помимо активизации гармоничной божественной искры в данной двигательной, телесно-ориентированной системе преподается умение видеть последовательности недостатков или блокировок в движениях любого человека. Эта умение нарабатывается в системе в течение 1,5-2 лет. Блоки, спазмы, зажимы заархивированы в глубинном бессознательном человека, то есть, в его мышцах и тканях. Они проявляются в движениях. Точнее, в неточных движениях и в неточных мышечных реакциях. В данном вопросе решению задачи по снятию обнаруженных затруднений помогает и природа человека, и сама по себе предложенная мною методика. После изучения и освоения методики соискатель способен самостоятельно предложить любому новичку упражнения, устраняющие внутренние конфликты, выравнивающие гармоничные взаимосвязи в его организме, а также его взаимосвязи с внешним миром. Он как бы заранее предупрежден собственным опытом выполнения этих упражнений, оптимистичен и предполагает возможность природного, естественного движения и поведения новичка в недалеком будущем. И тому есть веские основания.
Наше движение и наше поведение базируется на опыте эволюции. Любое эмоциональное движение и поведение – это как бы экскурсия в наше прошлое, в этот самый опыт. В том числе, в наше генетическое прошлое. Как известно специалистам, любая экскурсия в прошлое резко стимулирует все оздоровительные процессы в организме человека. Распознавание ассоциативных связей того или иного симптома с событиями прошлого само по себе размагничивает напряжение условных рефлексов прошлого, выраженных в наших тканях и движениях. Условный рефлекс действует, как правило, в качестве постгипнотического внушения. Данная методика позволяет устранить негативные последствия прошлого в нашем поведении и движении. Это ее эволюционный смысл. В этом ее духовный смысл.
Оступиться или попасть в неприятную ситуацию может любой человек. Любой человек также имеет право все исправить. Предложенная система авторских упражнений подскажет основные нарушения в двигательной модели человека, в ее управляющих звеньях, а также то, как их исправить или скорректировать.
В предложенной системе движений уже на первом уровне с человеком происходят чудеса, фантастические превращения, благоприятные трансформации и преобразования. Часть из них относится к незадействованным ранее ресурсам организма человека, часть – к умению использовать законы резонанса в теле, в его мышцах и в других тканях.
К таким чудесам относятся:
- возвращение в реальность, осознавание и прикладное использование древней веры русов в целительные свойства природного, естественного движения;
- частичное или полное восстановление утраченного по каким-либо причинам здоровья в области движения, двигательной активности и ее составляющих;
- понимание языка движения природы;
- использование языка движения природы;
- восстановление принципа гармоничных взаимоотношений с близкими и родными на основе языка движений вселенной и проявления его индивидуальных характеристик;
- приобретение навыка восприятия «подсказок» высших сил.

2.    База методики «Волна» или подготовительные упражнения «Системы Целостного волнового движения».
Основа или база методики «Волна» - это комплекс физических упражнений по освоению уникальной авторской системы движений. Данная система движений частично обозначена в медицине в качестве тонкой мышечной координации. Именно подготовка к использованию тонкой мышечной координации тела человека на следующих уровнях освоения методики является основной задачей физических упражнений первого уровня. Уникальность методики освоения предложенных упражнений состоит во многих факторах и их параметрических составляющих, которые с течением времени будут достоверно и постепенно описываться и осваиваться.
Подведем предварительный итог. Прежде, чем освоить комплекс физических упражнений по тонкой мышечной координации, в методике первого уровня предполагается изучение подготовительных физических упражнений. Их задача – с помощью максимально упрощенных обычных и начальных волновых упражнений подготовить тело человека к выполнению физических комплексов упражнений 2-го, 3-го и так далее уровней. На более высоких уровнях выполнения волновых упражнений речь пойдет о совершенно новом для практики выполнения физических упражнений способе движения. Методика «Волна» получила название от хорошо известного в природе процесса. Сам по себе термин уже подразумевает ассоциации с природой, морем, солнцем, отдыхом, со свежим, целительным, богатым йодом и азоном воздухом, с набором сил для новых свершений и открытий. Именно таков эффект от выполнения упражнений, которые предложены в данной методике. Подобные ассоциации в данном случае имеют полные основания.
Основной комплекс подготовительных упражнений проверен в рамках исследований самого престижного Российского Гуманитарного Научного Фонда начала 3-го тысячелетия. Он отработан в тысячах экспериментов на сотнях профессиональных спортсменов, военных, представителей специальных подразделений, на тысячах «обычных» людей различного возраста. Дети очень хорошо усваивают эти упражнения. Люди преклонного возраста с удовольствием выполняют их, так они помогают справиться с головокружениями, с потерями координации, со скачками артериального давления, со многими заболеваниями в двигательной сфере. Одним людям этот комплекс упражнений помог понять глубинные истоки движения, мышечной работы и стать профессионалами высокого класса, другим - просто вернуть утраченное здоровье и веру в себя. Возвращение утраченного здоровья и веры в себя иногда происходит на фоне кризисных ситуаций, когда представители официальной медицины не могут принять правильного решения в определенном конкретном случае. Но и это еще не все. Гармонизация и оптимизация движений определенного уровня в области ресурсных состояний позволяет говорить о их применении в единоборствах. Согласно индивидуальной генетической программе построения тела в любом живом организме архивируется доступ к информации об идеальном его состоянии. Это уровень исполнения любых задуманных желаний. В моей системе он называется, по аналогии с соответствующим персонажем, «Хоттабыч» - от слова «хотеть». То есть, в данном термине подразумевается исполнение того, что реально хочется. Двигательные энграммы мозга прекрасно знают, как организовать такое движение и что для этого необходимо. Человек еще сам не знает, как он будет выполнять задуманное, а его двигательные анализаторы уже организовали последовательность проявления потенциалов ожидания в нужном варианте. Почему же большинство желаний, загаданных человеком, не сбываются? И на этот вопрос существует ответ. В мыслях и в теле любого человека помимо системы исполнительных механизмов существует ряд биологических механизмов, ограничивающих непосредственное выполнение задуманных желаний. Эти биологические механизмы основаны на дефиците веры, на сбоях в системе управления организмом, на наличии психологических и физических травм, на негармоничных внутренних изменениях рН-баланса, связанных с неправильным мышлением, питанием и поведением, на отсутствии понимания культуры движений, приводящего к психической дезадаптации и двигательной дезинтеграции. Отсюда и проистекает полное название методики «Волна» - «Система Целостного волнового движения». Именно целостность или принципиальная неделимость функций организма человека на части позволит решить большинство вопросов психической дезадаптации и двигательной дезинтеграции в положительном смысле. Волна или тонкая мышечная координация, то есть, оптимальная последовательность управляющих импульсов и мышечных реакций тела закрепит достигнутые результаты. То есть, только высокий потенциал намерения, оптимальные настройки, психологические поддержки и правильные действия или движения могут позволить преодолеть обозначенный порог внутреннего сопротивления и противостояния задуманным желаниям. Человек, с этой точки зрения, как бы борется с самим собой, преодолевая внутренние преграды и ограничения, в том числе психологического характера. Термин «единоборства» считывается мною именно в этом контексте. Челoвек своим неверием, определенным мышлением, неправильным питанием и отсутствием гармоничной двигательной активности становится главной причиной искажения или потери нужной структуры нервных импульсов. А, значит, и нужной структуры мышечных реакций, то есть, бодрости, здоровья, всего того, что подвигает нас к ощущению любви к собственному телу и к миру. Начинать исправлять недостатки с чего-то необходимо. Я предлагаю начать с изучения правильного, природного, гармоничного движения. Полюбите себя и тогда вы полюбите весь мир, а мир полюбит вас! Методика «Волна» позволит понять биологические механизмы гармоничной любви.

3. Методика «Волна» - это четкая, выверенная аппаратными методами исследований и практическими навыками, система физических упражнений, направленная:
- на повышение веры в северную традицию руссов и осознанности выполнения определенных рекомендаций, направленных на душевное и духовное развитие, на самовосстановление организма человека и на его самоисцеление;
- на ощущение состояния «открытого сердца» и «заземленного» тела;
- на использование метода повышения частотных характеристик мышечных реакций тела, а, значит, частотных характеристик работы клеток, молекул ДНК и так далее;
- на повышение уровня использования тонкой мышечной координации, на оптимизацию состояния мышечного тонуса и мышечной работы всего тела;
- на оптимизацию использования рН-баланса, на очищение межклеточного пространства и клеток от продуктов распада и обмена веществ, от токсинов, от тяжелых металлов; любое очищение организма создает прекрасное настроение;
- на развитие и усиление работы дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой, коронарной, лимфатической, ЖКТ и суставно-мышечной систем;
- на оптимизацию работы двигательных анализаторов мозга.

Результатом действия физических упражнений уже на первом уровне являются:
- возвращение веры в целительные и оздоровительные свойства природного, естественного движения; прилив сил и энергии;
- улучшение эмоционального фона, настроения, самочувствия и практического здоровья;
- улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы;
- улучшение работы сенсорики, подключение синестезии сенсорики;
- оптимизация работы психических функций в области движения;
- уменьшение количества принимаемой пищи, улучшение качества работы ЖКТ во многих аспектах.

4. Основные группы физических упражнений первого уровня методики «Волна»;
4.1. «Походки силы» или «Походки..». Природные походки силы и базовая осанка, соответствующие навыку определенной благоприятной фиксации тела в пространстве. Это уникальные виды движения, описанные как походки силы у К.Кастанеды, как «волчий бег» у С.Алексеева в книге «Волчья хватка», как «столбовой шаг» или ход монахов-столпников и так далее.
4.2. Базовое упражнение «Осанка».
4.3. Базовое упражнение «Походки силы с разворотом носков стоп наружу».
4.4. Базовое упражнение «Походки силы с разворотом носков стоп внутрь».
4.5. Упражнение «Разные направления движения стоп». Физические упражнения для развития силы, гибкости и подвижности стоп и лодыжек. Стопы или опоры задают опорную динамику всего тела.
4.6. Упражнение «Походка силы с представлением течения потока энергии вверх».
4.7. Упражнение «Походка силы с мысленным представлением работы отдельных частей тела в общем движении».
4.8. Базовое упражнение «Походки силы при движении спиной назад с разворотом носков стоп внутрь и наружу».
4.9. «Колени». Физические упражнения для развития силы, гибкости и подвижности коленей. Колени задают динамику силы всего тела человека.
4.10. «Бедра». Физические упражнения для развития силы, гибкости и подвижности бедер. Бедра задают специальные нюансы динамики всего тела.
4.11. «Торс». Физические упражнения для развития силы, гибкости и подвижности торса.
4.12. «Руки». Физические упражнения для развития силы, гибкости и подвижности рук. Руки – исполнительный биологический механизм тела человека.
4.13. «Голова, шея, воротниковая зона».
Первый уровень занятий потребует 2-4 дня для тренировок. Для выполнения каждого из 7 блоков упражнений в течение одного тренировочного дня потребуется всего 20-45 минут. Блоки упражнений можно разносить во времени в течение дня. Например: 10-15 минут в начале занятий или утром, 10-15 – в середине дневного занятия или днем и 10-15 - вечером.

Все упражнения системы Целостного волнового движения выполняются с использованием формулы древнеиндийской цивилизации – «Кто так знает».

Поддерживающие рекомендации.
Помимо уникальных авторских физических упражнений, обеспечивающих переход ко второму и последующим уровням выполнения уникальных движений в методике «Волна» существуют еще и дополнительные рекомендации или поддержки.
Поддержка 1. «Знания русов».
Поддержка 2. «Психологические настройки по использованию знаний русов».
Поддержка 3. «Правильное мышление в соответствии со знанием русов».
Поддержка 4. «Рациональное питание».
Поддержка 5. «Водные и воздушные процедуры».
Данные поддержки представляют собой нaбop практических рекомендаций о том, как ежедневные веру, настройки, мысли, пищу, поведение превратить в помощь организму.
Итоги. Первый уровень методики «Волна» состоит из 6 базовых настроек или основных направлений развития человека, занимающегося по методике «Волна», из 7 блоков физических упражнений и 5-ти поддержек.

Напомню 6 базовых настроек или 6 основных направлений развития человека, занимающегося по методике «Волна».
1. Вера. Душевное и духовное развитие.
2. Открытое сердце.
3. Настройки. Повышения частотных характеристик тела.
4. Физические упражнения – 7 блоков. Упражнения по освоению тонкой мышечной координации.
5. Питание.
6. Развитие физических, физиологических и психических систем организма.

Считается, что на первом уровне выполнения рекомендаций методики «Волна» начинать необходимо с физических упражнений. То, что человек приступает к выполнению предлагаемых авторских упражнений, говорит о том, что он согласен с предлагаемыми духовными ориентирами. Для их дополнительного и подробного изучения предлагаются материалы по древне-русским традициям. Освоение предлагаемой методики «Волна» позволяет прикоснуться к знаниям русов непосредственно, напрямую, так, чтобы понять их глубинную сущность, их основы и составляющие. Рекомендации русов по питанию соответствуют рекомендациям с использованием научной информации по группам крови человека. Биохимическая коррекция рН-баланса в сторону улучшения позволяет ставить перед организмом человека новые задачи по активизации определенных генов, гормонов и других элементов гармоничной работы организма человека. После этого человек может ставить себе задачу перехода на следующий уровень использования своих возможностей.

Поддержки предполагают дополнительную помощь в поставленных задачах.
7. Физические упражнения - 7 блоков.
Физическое упражнение – это движение по заданной траектории и с заданными параметрами.
Упражнение выполняется заданное количество раз, в зависимости от показаний и противопоказаний движений в каждом конкретном случае.

Общие рекомендации.
Осанка или определенное положение тела человека в пространстве. Исходное положение тела человека в пространстве, называемое осанкой или стойкой, принимается для создания наиболее выгодных условий для функционирования систем жизнеобеспечения тела человека. Правильная осанка или стойка имеет огромное значение в методике «Волна». Для проработки необходимых мышц и групп мышц, поддерживающих правильную осанку, используются специальные подготовительные и основные упражнения системы Целостного волнового движения. Для выполнения любого действия человек должен придать своему телу определенное положение в пространстве. Стойка, поза или осанка должна обеспечивать оптимальные выполнение последующих движений в соответствии с поставленной задачей, ориентировку в окружающем пространстве, сохранение устойчивости или мобильности, использование доступных степеней свободы движений, соответствующее благожелательное воздействие на определённые органы и системы жизнедеятельности организма человека.

В случае выполнения упражнения «Осанка» по методике «Волна» фиксируется улучшение следующих параметров жизнедеятельности организма человека:
- баланс работы организма - оптимальное для поставленной задачи расположение центра тяжести тела человека в пространстве;
- оптимальное расположение суставов тела человека относительно друг друга ив пространстве;
- оптимальное напряжение и расслабление мышц, связок и сухожилий опорно-двигательного аппарата.

8. Характеристики, проявляющиеся при движении с сохранением рекомендаций по выполнению упражнении «Осанка».
Различают исходные, промежуточные и конечные положения тела при движении. Все они в идеале должны соответствовать созданию наиболее выгодных условий для функционирования систем жизнеобеспечения тела человека.
Исходное положение тела человека в пространстве, называемое осанкой или стойкой, принимается, как я уже говорил, и для обеспечения выполнения последующих движений в соответствии с поставленной задачей.
Промежуточное положение. Эффективность конечной фазы многих физических упражнений зависит не только от исходного положения тела, предшествующего началу его движения, но и от сохранения наиболее выгодного для устойчивого и равновесного положения тела и его частей в пространстве в процессе выполнения самого движения. Именно в этот момент времени аппаратурой фиксируется момент перехода от одной, например, опорной, модели к другой. В восточных философских и практических разработках этот момент называется «избытком Ян или Инь и переходом к противоположному началу». Для боевых искусств в данном случае больше характерен термин «формы». Форма – это оптимальное положение тела, способствующее выполнению поставленной задачи. Итак, осанка должна обеспечивать оптимальность при переходе от одной модели движения к другой, или, с точки зрения восточных разработок, от одной формы к другой.
Конечное положение тела при движении. Конечное положение тела при движении призвано обнаружить либо результат оптимальности перехода от одной модели движения к другой, либо его недостатки. Этот момент активно используется при разработке многих методических рекомендаций системы Целостного волнового движения.
Все эти моменты можно проверить только при движении. Поэтому методика «Волна» начинается с упражнения «Походки силы».
Походка человека наглядно показывает специалисту все перечисленные выше моменты. Походка покажет все, на чем базируется мышечная, связочно-сухожильная, суставная, костная и другие системы человека. Она наглядно и достоверно представляет его окружающим людям, презентует его в пространстве. По походке человека можно определить его предназначенность и даже его планетарный и звездный гороскопы.
Из физики известно, что траектория движения - это путь, совершаемый той или иной частью, например, любой точкой тела, в пространстве. Траектория движения характеризуется формой траектории, амплитудой движения и направлением движения.
Помимо восточных форм или специальных положений тела существуют формы и траектории движения тел: прямолинейная и криволинейная. По форме траектории можно судить об эффективности техники выполнения любого физического упражнения. Отклонение от наиболее правильной траектории, характеризующей лучшую технику в конкретном действии, может приводить к нейтральным или отрицательным результатам при решении определенной задачи. Обращаю ваше внимание на введение понятия о наиболее правильной траектории движения, характеризующей лучшую технику в конкретном действии. Именно такие траектории движения изучаются в системе Целостного волнового движения. Все подготовительные упражнения и поддержки призваны к освоению навыка выполнения подобных движений. Их суть сводится к волновому принципу выполнения, то есть, к закрутке движений человека под углом 51 градус или 39 градусов к вектору начального движения.
51 градус – это природный угол закрутки нитей молекулы ДНК.
Амплитуда движений тела и его отдельных частей зависит от многих факторов. Для преодоления этих факторов существует строение тела и его опорно-двигательного аппарата, суставы, связки, сухожилия, эластичность опорно-связочного аппарата и мышц.
Направление движения тела играет важную роль для включения в работу или выключения из нее необходимых групп мышц, связок и сухожилий.
Поочередное выполнение упражнений или их повторение необходимо для закрепления полученных вновь двигательных навыков Выполнение упражнений методики «Волна» в течение 2 недель, даже вразбивку, означает то, что подсознание человека может использовать полученные вновь или восстановленные природные двигательные навыки в полной мере.
Упражнения выполняются последовательно. Все повторения упражнений желательно проводить с симметричной загрузкой, чтобы избежать функциональных перекосов работы мышц, и, как результат, перекосов всего тела и его энергетического баланса.
В теле различается три плоскости симметрии.
Выполнив упражнения на одну сторону от середины тела в любой из плоскостей, необходимо загрузить мышцы или группу мышц с другой его стороны. Таким образом заполняется ниша древних практик Великого Спаса.

9. Правила выполнения упражнений по методике «Волна» первого уровня.
9.1.    Желательно выполнять упражнения в группах, оптимально – в смешанных группах: это упражнения для женщин и мужчин; упражнения подходят для 12-17 летних с ограничением по мощности, для 17-30 летних, для 30-45 летних без ограничений, для 45-60 летних – с учетом рекомендаций лечащих врачей.
9.2. Утренний вариант выполнения упражнений – без нагрузки. Дневной вариант выполнения упражнений – с нагрузкой. Вечерний вариант выполнения упражнений – с использованием композиции импульсов по мотонейронам.
9.3. Возможно индивидуальное выполнение упражнений.
9.4. Для точности выполнения упражнений на первом этапе занятий необходимы экспертное сопровождение, коучинг.
9.5. Необходимо соблюдение индивидуальных рекомендаций при выполнении упражнений. За ними следуют: порядок их выполнения, фиксация определённого расположения тела в исходном, промежуточном и завершающем упражнение положениях. А также: соблюдение обозначенных амплитуд, пропорций двигательных актов, межсуставных углов, разворотов в пространстве, использование оптимальных кинематических цепочек, геометрии динамических усилии и так далее. Все эти моменты выявлены с помощью аппаратных методов исследований и являются базой системы Целостного волнового движения.
9.6.    Правильное, волновое дыхание. Завершение цикла дыхания должно совпадать с завершением цикла выполнения упражнения. Ритм дыхания должен соответствовать ритму движения.
9.7. Использование принципа движения в определенном ритме. Основных ритмов движения, соотнесенных с вибрациями Земли и других планет и Звезд, несколько.
9.8. Использование связей ритма с гуморальными и гормональными изменениями организма при движении. Настройка на использование генетических особенностей движений тела в определенном ритме. Понятие о ДНК-движении.
9.9. Подготовка к использованию техник второго уровня по тонкой мышечной координации, подготовка к переходу на волновые техники дельта-движений.
9.10. Понятие о принципе увеличения волнового ритма движения, вплоть до использования лечебных импульсных волновых техник или тета-движений.
9.11. Понятие о графике восстановления биоэнергетического и биохимического потенциала мышечных клеток - саркомеров.
9.12. Понятие о методике восстановления организма человека после физической и психической нагрузок, приводящих к утомлению, то есть, к торможению и истощению организма человека согласно центрально-нервной теории И.Сеченова и И.Павлова. Суть ее состоит в проявлении запредельного торможения в нервных клетках на различных уровнях ЦНС при выполнении напряженной мышечной работы. Более детально и подробно с данным материалом можно познакомиться в Приложении 1.

10. Работа организма человека при нагрузке и рекомендации методики «Волна».
Физическое состояние характеризует личность человека, состояние здоровья, телосложение и конституцию, функциональные возможности организма, физическую работоспособность и подготовленность.
Показателями физического состояния организма человека являются: гуморально-гормональная система, ЧСС или частота сердечных сокращений, уровень максимального потребления кислорода, уровень максимальной физической работоспособности, параметры деятельности функциональных систем организма человека, морфологического статуса, физической подготовленности и так далее.
В моих разработках акценты сделаны на ряде благоприятных факторов работы организма человека при нагрузке и при отдыхе. Именно на позитивных моментах этих акцентов построена методика «Волна».
Как указано в Приложении 1, первыми об утомлении организма сигнализируют ошибки человека при движении. Статистически, таких основных ошибок – четыре. Уже на этом этапе занятий по методике «Волна» необходимо обратить внимание на восстановление частично утраченных возможностей организма человека в связи с проявлением в движении этих ошибок. Затем, при выполнении методики «Волна», необходимо избежать повторных ошибок, которые могут закрепиться механизмом мышечной памяти и подтвердить уже имеющийся арсенал блокировок возможностей организма человека. Это произойдет в том случае, если ошибки сразу не объясняются, не устраняются, а неправильные движения или позы выполняются или поддерживаются больше 2 недель. Накопленные потенциалы ошибок, проявленные в движениях и в осанке, это и есть, то, что представляет собой, как правило, обычный человек.
Диагностика в данном случае представляет собой сравнение с уже имеющейся «Матрицей обычных ошибок» в мышечной работе. Для этого человеку, пришедшему на занятия, предлагается выполнить упражнение «Походки…». По качеству выполнения данного упражнения делается вывод о нетренированности или недостаточной тренированности мышц и групп мышц в каждом конкретном случае. Разница в правильном и неправильном выполнении, как правило, незначительна, и видна только инструкторам и экспертам системы Целостного волнового движения. Поэтому, в системе Целостного волнового движения сразу ставится вопрос об экспертном сопровождении при выполнении предлагаемых упражнений новичками на первом уровне.
Напомню, что неправильные или ошибочные движения это результат:
- расстройства координации.
- снижения биоэлектрической активности коры большого мозга.
- запредельного торможения в корковых нервных центрах и торможения на уровне двигательных центров спинного мозга.
- торможения в работающих мышцах.
- ухудшения сократительных свойств мышечных волокон и нервно-мышечной передачи.
Когда организм исчерпывает мышечные и другие внутренние резервы, это приводит к изнашиванию систем организма в кинематических цепочках: клетки - мышцы - сухожилия – связки - суставы - органы. Тогда-то и вступают в силу законы компенсаций.

Подробнее о законах компенсации.
При интенсификации спортивной тренировки, а также применении больших по объёму специализированных нагрузок, важное значение имеет использование разнообразных средств и методов восстановления.
Механизм тремора при перенапряжении способствует проявлению начального механизма судорог или режима работы мышц под названием частичный зубчатый тетанус. Этот режим при отсутствии должной тренировки почти сразу переходит в режим работы мышц под названием плавный тетанус, что более известно как болезненные судороги. Затем возможны: двигательный ступор, пессимум работы мышц, конвульсии и, возможно, фибрилляции с летальным исходом. Поэтому огромное значение при интенсивных нагрузках имеет механизм восстановления.
С началом любой нагрузки развивается утомление. Утомление включает рефлекторный восстановительный процесс. Во время нагрузки или напряженной работы, этот процесс не может компенсировать утомление, и работоспособность организма постепенно снижается. Как только работа прекращается, отключается и процесс утомления.
Это сразу же изменяет ситуацию: процесс восстановления постепенно выводит работоспособность утомленного органа на прежний уровень, а затем и на более высокий уровень. На определенное время работоспособность оказывается повышенной, характеризуя форму сверх исходного состояния организма.
Если нагрузку повторить, то последующие изменения, развивающиеся по такой же схеме, еще больше повышают работоспособного организма и всех его систем.
После нагрузки биохимический и биоэнергетический потенциал клетки, а, значит, и всего организма человека падает. Клетке и организму требуется время для восстановления. Обычно при адекватной нагрузке в упражнениях 1 уровня методики «Волна» фаза компенсации наступает быстрее, чем через четыре дня, что регламентировано современными медицинскими исследованиями.

Построение тренировочного процесса для восстановления и сверхвосстановления организма человека можно выразить в следующей схеме:
- выполнение тренировочных и соревновательных нагрузок с контрастно изменяющимися скоростью и ритмом выполнения упражнений;
- построение дней микроциклов (недельных и большей длительности) с контрастным переключением величины и характера нагрузок;
- включение между группами упражнений тех, которые повышают активность восстановления;
- использование в режиме дня различных физических нагрузок, имеющих восстановительное значение;
- применение физических нагрузок с восстановительной направленностью в ходе выполнения упражнений;
- использование физических упражнений после занятий с направленностью на ускорение восстановления;
- применение в переходный период различных физических упражнений, направленных на снятие напряжения и подготовку к новому тренировочному циклу;
- применение фармакологических средств и восстанавливающих физиологических процедур.
Непродуманный и случайный подбор восстановительных средств может привести к снижению защитно-адаптационных сил организма, ухудшению иммунобиологической реактивности спортсменов и повышению их заболеваемости. Поэтому в методике «Волна» используется система средств и методов физических нагрузок, имеющих целенаправленное восстановительное значение. После выполнения большого и среднего объёмов нагрузок преимущественной восстановительной направленности в системе изучаемых показателей отмечается улучшение, восстановление и даже сверхвосстановление функционального состояния организма спортсменов. Подробнее: показатели лактата и мочевины в крови при выполнении методики «Волна» снижаются до исходного уровня, нормализуются показатели упругости мышц, повышается градиент силы мышц, в особенности, разгибателей ноги. Сравнительный анализ полученных данных с идентичными показателями при использовании лишь одного средства восстановления после нагрузок наглядно показывает преимущество комплексного воздействия на течения процессов восстановления.

Фармакологические средства восстановления и повышения спортивной работоспособности.
Одно из важнейших направлений в современной комплексной системе восстановления - целенаправленная регуляция обмена веществ лекарственными средствами и продуктами специализированного питания. Данными разработками занимается спортивная фармакология. Под действием фармакологических средств быстрее восполняются пластические и энергетические ресурсы организма, активизируются ферменты и изменяется фермент-субстрат соотношения различных реакций метаболизма, достигается равновесие нервных процессов, ускоряется выведение продуктов катаболизма. В отличие от допингов, искусственно стимулирующих работоспособность организма за счёт «выхлёстывания» его «запретных» резервов и снятия охранительного торможения, фармакологические средства восстановления направлены, наоборот, на восполнение затраченных при нагрузке резервов без стрессового и резковозбуждающих или резкотормозящих действий. Основные требования к применяемым лекарственным и питательным соединениям: низкая токсичность и полная безвредность; отсутствие побочного действия; удобная лекарственная форма.

По результатам тестов для каждого участника тренинга по методике «Волна» определяется группа, в которой он будет заниматься.
После этого определяется тренировочный период или период времени занятий в данной группе.

11. Показания упражнения «Походки силы».
При правильной походке перемещения человека напоминают движения в плотной среде, например, в воде.
Это означает точное согласование деятельности уровней организации и систем жизнеобеспечения между собой при помощи волн телесного движения. Всем хорошо известно, что при ходьбе в воде любая ошибка в движении приводит к потере равновесия, а также ритма и цикла движения и наоборот, волнообразное медленное движение позволяет правильно двигаться в воде, а на суше гармонизирует отношения человека и окружающей его природы. Правильная динамика стоповой волны усилий в походке задействует гармоничную последовательность изменений мышц, связок, сухожилий и костей сводов стоп и сводов пальцев ног. А это означает, например, то, что органично функционируют рефлексогенные зоны стопы. Посредством этого восстанавливается нормальная функция внутренних органов и систем жизнедеятельности. Происходит взаимодействие человека с окружающим его миром на новом, неосвоенном им уровне. Можно также быть уверенным в том, что энергетические меридианы, которые локализованы на пальцах ног человека, также функционируют в природном ритме.
Посредством волнообразной динамики тела осуществляется тренинг целого комплекса взаимодействующих между собой механизмов жизнедеятельности человека.
Помимо костей свода стопы, обеспечивающих под нагрузкой массаж внутреннего мышечного пространства ее посредством спирального уплощения, такие же функции выполняют своды пальцев ног. В результате, комплексная динамика телесной волны, сформированная синхронной их деятельностью, насыщается нюансами вибраций костей, мышц, связок и сухожилий сводов пальцев ног, сводов стопы, коленных суставов и так далее. Такая последовательность функционально-волнообразна, точнее, спиральна, циклична, ритмична и задействует в определенном секторе «круга нагрузки стопы» или, по-восточному, ба гуа энергетические каналы и чудесные меридианы - вибрационные каналы наибольшего благоприятствования течения многоуровневых процессов в соответствии с их природной предрасположенностью.
При помощи упражнения «Походки силы» в системе целостного движения достигается интеграция последовательностей тонких реакций мышц и мышечных групп в силовые динамические контуры. Речь идет только о выработке необходимых механизмов, позволяющих адекватно воспринимать соответствующие коммуникации.
Основой упражнения «Походки…» является использование при ходьбе стартового, промежуточного и финального механизмов спин-контрспиновых закруток сводов пальцев ног и свода стопы. А также правильная работа мышц, связок и сухожилий «крылатых сандалий Гермеса» в районе лодыжек.
Попробуйте походить некоторое время, перенося вес тела только на переднюю часть стопы и ощущая при этом нагрузку на пальцы ног, и вы сразу почувствуете, насколько изменится мир вокруг вас в лучшую сторону. Причиной такого преображения можно считать изменение вашего внутреннего мира, а, значит, и состояния здоровья, в лучшую сторону. Преображение зависит от того, насколько задействованы энергетические каналы, выходящие на пальцы ног. Замечено, что просто сжимание и разжимание пальцев ног с усилием, благотворно сказывается на здоровье человека в общем, на работе энергетических каналов или меридианов, выходящих на нижние конечности. Недаром многие животные, особенно, кошачьих пород любят перебирать лапами, урча или мурлыча от удовольствия. Именно таким образом и рекомендуется загружать своды пальцев ног в моей авторской системе. В целостном организме все процессы взаимосвязаны - стоит провести стимуляцию деятельности какой-либо из систем его жизнедеятельности, и все остальные тоже подтянутся на должный уровень практического здоровья. При правильной походке стимуляция сводов пальцев ног человека происходит естественным путем, и каждый человек легко может осуществить свою давнюю мечту: контролировать баланс метаболических процессов организма посредством усиления или снижения активности организма за счет нагрузки на пальцы ног и на стопы в целом. Проще всего это сделать при помощи метода нагрузки-расслабления сводов пальцев нижних конечностей в походке.
В системе Целостного волнового движения предлагается самомассаж или аутомассаж рефлексогенных зон стопы при помощи выполнения определенных рекомендаций в упражнении «Походки силы». Эти рекомендации достаточно просты и не требуют особенных затрат времени на их изучение. Главное - согласиться или не согласиться с предлагаемой логикой... . Если Вы с чем-то не согласны, попробуйте придумать что-нибудь свое, особенное. Пусть Отец наш Небесный поможет Вам в этом!
Вернемся к упражнению «Походки силы» и к его базе – к стопам.
Стопы задают алгоритм изменений тела человека. Приложение 2.
Все эти феномены частично используются в упражнениях системы Целостного волнового движения.

Физические упражнения системы Целостного волнового движения 1-го уровня.

1. Базовое упражнение «Походки силы».
1.1. Исходное положение: основная стойка системы Целостного волнового движения.
Для выполнения упражнения необходимо выполнить основную стойку системы Целостного волнового движения.
Для этого необходимо: перенести вес тела на подушечки стоп без отрыва пяток от земли; обеспечить компенсацию вертикальных нагрузок на опорно-двигательный аппарат за счет сгиба коленных суставов, то есть за счет рессорных их функций; немного распрямить плечи; устранить излишние поясничный и шейный лордозы за счет перераспределения усилий в соответствующих мышечных группах.
После этого можно приступать к выполнению упражнения «Походки силы».
Начинайте двигаться так, чтобы вес тела при опоре на стопу плавно перераспределялся с пятки к носку. Образно представьте себе, что ваши стопы как пресс-папье плавно стелются по земле.
Согните чуть больше, чем обычно, колени.
В этом случае в вашем теле рефлекторно активизируются: тазовая диафрагма, сухожильная дуга и широкая фасция спины.
Этот момент является базовым для дальнейших разработок по оптимальной мышечной активизации в упражнениях системы Целостного волнового движения.
Последовательно подключите к данному плавному движению стоп и коленей следующие части тела: торс, голову и руки.

1.2. Показания упражнения.
Перемещения человека в этом случае действительно напоминают движения в более плотной среде, чем воздух, например, в воде.
Такие движения активизируют многие функции организма человека самым благоприятным образом.
В моих авторских разработках акцент делается на активизации дельта-ритма работы головного мозга при бодрствующем состоянии и на соотнесении его работы с соответствующим ритмом работы мышц и сухожилий. Это упражнение можно назвать «Дельта-ритм движения тела человека».

2. Базовое упражнение «Осанка».
Исходное положение: основная стойка системы Целостного волнового движения.
2.1. Перенесите вес тела на подушечки стоп без отрыва пяток от земли.
Этим движением вы создаете предпосылку для так называемой «пружинной» осанки. Попробуйте проследить за тем, как меняются мышечные реакции стоп, коленей и бедер в этом случае. Именно на изменение их рефлекторной работы в позитивную сторону направлены все упражнения системы Целостного волнового движения. Оптимальность мышечных реакций обусловлена их способностью выдерживать большие нагрузки. Именно для этой цели все упражнения моей системы проверяются в стрессовых ситуациях. К такой ситуации можно отнести спортивный поединок в боевых искусствах.
2.2. Чуть согните колени. Обеспечьте компенсацию вертикальных нагрузок на опорно-двигательный аппарат за счет сгиба коленных суставов, то есть за счет небольших движений в коленных суставах. Представьте свое тело в качестве «пружинки»; пружинят своды пальцев ног, своды стоп и колени. Рессорные свойства ног проявлены в данном случае оптимально.
2.3. Распрямите плечи.
2.4. С помощью перераспределения мышечных реакций устраните излишние поясничный и шейный лордозы.
2.5. Проверьте, не закрепощены ли мышцы ваших плеч и рук. Для этого покачайте руками из стороны в сторону и обратите внимание на качество их движения.
2.6. Показания упражнения.
Умение находить оптимальное положение в пространстве костей, суставов, мышц, связок и сухожилий за счет перераспределения усилий в соответствующих мышечных группах – основа моих авторских методик.

3. Базовое упражнение «Походки силы с разворотом носков стоп наружу».
Исходное положение: основная стойка системы Целостного волнового движения.
3.1. Разверните носки ног наружу, в стороны. Двигайтесь так, чтобы вес тела при опоре на стопу плавно перераспределялся с пятки к носку по внешней стороне стоп. Образно представьте себе, что ваши стопы как пресс-папье плавно стелются по земле по внешним сторонам стоп. Ассоциативно можно представить себе, что ваша походка в данном случае напоминает походку Чарли Чаплина в его комедийных фильмах.
Согните еще больше колени. Это позволит вам повысить интенсивность нагрузки на внешнюю сторону стоп.
3.2. Показания упражнения.
Происходит качественная проработка внутреннего пространства стоп.

4. Базовое упражнение «Походки силы с разворотом носков стоп внутрь».
Исходное положение: основная стойка системы Целостного волнового движения.
4.1. Разверните носки ног внутрь. Двигайтесь так, чтобы вес тела при опоре на стопу плавно перераспределялся с пятки к носку по внутренней стороне стоп. Образно представьте себе, что ваши стопы как пресс-папье плавно стелются по земле по внутренним сторонам стоп. Ассоциативно можно представить себе, что ваша походка в данном случае напоминает силовую походку Шрека из мультипликационного фильма.
4.2. Показания упражнения.
Происходит качественная проработка внутреннего пространства стоп.
Изменение рефлекторной работы мышц в благоприятную сторону – основная задача упражнений системы Целостного волнового движения.
Как я говорил, оптимальность мышечных реакций тела человека обусловлена их способностью выдерживать большие нагрузки. Именно для этой цели все упражнения моей системы проверяются в спортивных поединках в боевых искусствах.
С помощью этих трех упражнений можно расширить диапазон работы мышц, связок и сухожилий стоп в благоприятную сторону и укрепить их.

5. Упражнение «Разные направления движения стоп».
Исходное положение: основная стойка системы Целостного волнового движения.
5.1. Упражнение «Походки силы с разным положением стоп».
Продолжайте двигаться так, чтобы вес тела при опоре на стопу плавно перераспределялся с пятки к носку. Сделайте подобным образом два шага вперед.
Остановитесь, и сделайте два шага назад. Двигайтесь так, чтобы вес тела при опоре на стопу плавно перераспределялся с носка к пятке.
Сделайте два шага вбок, например, вправо, потом, для баланса, два шага влево.
Разверните стопы носками наружу. Двигайтесь вперед так, чтобы вес тела при опоре на стопу плавно перераспределялся с пятки к носку по внешней стороне стопы. Потом двигайтесь назад так, чтобы вес тела при опоре на стопу плавно перераспределялся с носка к пятке.
Разверните стопы носками внутрь. Двигайтесь так, чтобы вес тела при опоре на стопу плавно перераспределялся с пятки к носку по внутренней стороне стопы. Потом двигайтесь назад так, чтобы вес тела при опоре на стопу плавно перераспределялся с носка к пятке.
5.2. Показания упражнения «Разные направления движения стоп».
Стопы человека – это действительно уникальное создание природы, можно сказать, ее телесный шедевр.
Рефлекторные механизмы, связанные со стопами человека, настолько многообразны, что я удивляюсь тому, сколько функций они выполняют. И насколько успешно они их выполняют.
Кратко перечислю основные функции и биологические механизмы, связанные со стопами.

5.2.1. Как я уже говорил, стопы – это, прежде всего, опоры тела человека.
На них, как говорится, и ложится вся «ответственность», то есть, весь груз, весь вес тела человека, находящегося в вертикальном положении. При ходьбе нагрузка на стопы удваивается – весь вес приходится по очереди на каждую из них.
Ну, и что, спросите вы? Все задано от природы, что в этом разбираться? Отвечу. Этот момент «ответственности» ко многому обязывает. Вот вы, дорогой читатель, наверняка, ответственный человек? Вы же не можете безответственно подойти к своим обязанностям в жизни? Организм человека построен природой так, что на его стопы выпадает огромная роль. Вот, в чем вопрос. Стопы не могут безответственно подойти к своим обязанностям. Их функции необходимо знать и изучать.
5.2.2. Если рассмотреть стопы человека внимательнее на анатомическом атласе, то можно увидеть большое количество костей, из которых они состоят.
Для чего природе понадобилось такое большое количество костей, из которых состоят стопы? Один из ответов – стопы выполняют функции балансировки тела человека в пространстве. Стопы или опоры тела задают опорность тела и обеспечивают все, что необходимо для его скоординированного движения. В том числе, для движения по пересеченной местности, по скользкой опоре и так далее.
Итак, на стопы возложены функции координации и баланса.
5.2.3. А теперь обратим внимание на более земные вопросы. Стопы отвечают за выполнение любого движения. Характер движения человека зависит от работы его стоп. То есть, внешние движения человека есть выражение внутренней, задающей начальный импульс движения, работы опор его тела – стоп.
Именно разработки в области диагностики работы стоп при движении открыли зависимость характера походки человека от качества работы канально-меридианальной системы, частично спроецированной на стопы.
Здесь же можно отметить вопросы, связанные с балансом тела человека, с его равновесием и координацией. Стопы являются средством урегулирования всех этих моментов.
5.2.4. На стопы спроецированы так называемые рефлексогенные зоны.
Учеными с помощью современных аппаратных методов исследований установлено то, что на стопу в определенном масштабе и в определенном порядке спроецированы физиологические реакции различных органов и систем жизнедеятельности тела человека.
Правильное прикосновение к любой части стопы или ее массаж приводит к их активизации. То есть, любая активизация любой части стопы приводит к активизации органов, рефлекторно спроецированных на эту часть стопы.
Запомним это. Получается то, что при отсутствии правильной загрузки какой-либо части стопы или ее в целом, возможно недополучение органами тела человека и его системами жизнедеятельности определенной импульсации.
5.2.5. Стопы обеспечены нервной, кровеносной системами и лимфосистемой.
5.2.6. Через стопы проходят так называемые «китайские меридианы» или каналы течения энергии в теле человека. Эти каналы начинают свое движение от пальцев ног, в строго определенных местах.
Их работа также зафиксирована учеными с помощью современных аппаратных методов исследований. Этот момент нас будет интересовать особо, прежде всего, с точки зрения баланса процессов в организме человека.
5.2.7. Стопы подвержены действию законов работы зон Захарьина-Геда.
5.2.8. Стопы обеспечены особой сухожильной и фасциальной системами.
Видите, какое многообразие функций у стоп ног человека? Все это для чего-то необходимо. И мы постепенно узнаем, для чего. Упражнения методики «Волна» помогут нам в этом.

Итак, мы начали изучение феноменологии влияния движения на состояние организма человека с походок. Введем образные представления в данные упражнения.

6. Упражнение «Походка силы с представлением потока энергии вверх».
Продолжайте двигаться так, чтобы вес тела при опоре на стопу плавно перераспределялся с пятки к носку. Активизируйте тазовую диафрагму, сухожильную дугу и широкую фасцию спины. Считается, что в этом случае активность энергетических каналов в теле человека оптимальна.
После подключения к данному плавному движению рук мысленно сформируйте энергетический кокон вокруг своего тела. Его границами являются границы, описываемые вашими руками
Мысленно представьте себе поток энергии, выходящий из макушки головы вверх. Ему навстречу сверху пойдет встречный поток. Представьте поток энергии, выходящий из кокона вниз. Ему навстречу снизу пойдет встречный поток.
Ваши движения приобретут новые свойства.
Проведите эксперимент. Двигайтесь дальше, разворачивая стопы в пространстве так, как в предыдущих упражнениях.
Оцените вновь приобретенные вами свойства движения.

7. Упражнение «Походка силы с мысленным представлением работы отдельных частей тела в общем движении».
Исходное положение: основная стойка системы Целостного волнового движения.
7.1. Продолжайте двигаться так, чтобы вес тела при опоре на стопу плавно перераспределялся с пятки к носку.
Представьте себе, каким образом происходит загрузка вашего тела при движении. Представьте, как последовательно загружаются ваши стопы, колени, бедра, торс, руки.
7.2. Показания упражнения.
Происходит качественная проработка внутреннего пространства вашего тела. Тело человека построено по принципу работы компьютера, то есть, по принципу передачи сигнала: «Да», «Нет». Мысленно представьте себе, что при каждой перезагрузке веса тела, начинающейся с опоры стоп на земле, сигналы текут от мышц стоп, к мышцам голеней, коленей, бедер, торса и рук по принципу «Да»-«Да». То есть, в теле возникает последовательность управляющих импульсов и соответствующих реакций тела.

В дальнейшем выполняются следующие группы упражнений:
1. Упражнение «Тренинг сводов стоп и сводов пальцев ног». Опора в статичном положении тела осуществляется последовательно на все пальцы ног вместе и по отдельности. Зачетом считается способность удерживать вес тела с опорой на любом из пальцев ног (М.Удалая).
2. Упражнение «Общий сухожильный тренинг». Тренировка сухожильной системы человека: изометрические нагрузки на различные части опорно-двигательного аппарата человека. 3 уровня тренинга древних славян - офеней-мазык. В данной группе упражнений рекомендуется выполнять любые движения ОФП с максимальной скоростью. При этом рекомендуется при каждом движении увеличивать сгиб коленных суставов.
3. Упражнение «Тренинг сухожильной дуги». Физические упражнения для развития силы сокращений-расслаблений сухожильной дуги, тазовой диафрагмы и мышц промежности. В моей системе этим мышцам и сухожилиям присвоен статус «пульта управления» нижними конечностями и торсом – мышцами таза и спины. Основной принцип этих упражнений: напряжение и расслабление всех мышц и сухожилий промежности вместе и, по мере их осознавания и качественной работы, по отдельности.
4. Упражнение «Тренинг сухожилий поясницы».
5. Упражнение «Тренинг сухожилий торса».
6. Упражнение «Тренинг сухожильного шлема».
7. Упражнение «Тренинг сухожилий рук». Основной принцип выполнения этих упражнений: изометрическое напряжение и последующее расслабление всех мышц обозначенной части тела вместе и, по мере их осознавания и качественной работы, по отдельности. Изометрическое напряжение происходит без отчетливого изменения частей тела в пространстве. Оно протекает как бы на «внутреннем» плане.

8. Базовое упражнение «Походки силы при движении спиной назад с разворотом носков стоп внутрь и наружу».
Исходное положение: основная стойка системы Целостного волнового движения.
8.1. Разверните носки ног внутрь. Двигайтесь спиной назад так, чтобы вес тела при опоре на стопу плавно перераспределялся с носка на пятку по внутренней стороне стоп. Образно представьте себе, что ваши стопы как пресс-папье плавно стелются по земле по внутренним сторонам стоп. Ассоциативно можно представить себе, что ваша походка в данном случае напоминает силовую походку Шрека из мультипликационного фильма.
8.2. Разверните носки ног наружу. Двигайтесь спиной назад так, чтобы вес тела при опоре на стопу плавно перераспределялся с носка на пятку по внешней стороне стоп. Образно представьте себе, что ваши стопы как пресс-папье плавно стелются по земле по внешним сторонам стоп.
8.3. Показания упражнения.
Происходит качественная проработка внутреннего пространства стоп.

9. Базовое упражнение «Колени». Физические упражнения для развития силы, гибкости и подвижности коленей. Колени задают динамику силы всего тела человека.

10. Базовое упражнение «Бедра». Физические упражнения для развития силы, гибкости и подвижности бедер. Бедра задают специальные нюансы динамики всего тела.

11. Базовое упражнение «Торс». Физические упражнения для развития силы, гибкости и подвижности торса.

12. Базовое упражнение «Руки». Физические упражнения для развития силы, гибкости и подвижности рук. Руки – исполнительный биологический механизм тела человека.

13. Базовое упражнение «Голова, шея, воротниковая зона». Физические упражнения для развития силы, гибкости и подвижности шеи и воротниковой зоны.


Показания упражнений системы Целостного волнового движения с точки зрения научных данных.
«Проприорецептивная двигательная грамотность», то есть, способность изнутри понимать ощущения своего тела – это одно из важнейших направлений исследований моей системы лечебных движений.
Оно, это направление, проявлено в области психофизического, физиологического переобучения тела или, как его еще называют западные специалисты, соматического или телесного обучения. В дальнейшем – самообучения. О чем идет речь?
Многие люди, оказывается, не могут достоверно сказать о том, что они отчетливо ощущают изменения внутри своего тела при напряжении и расслаблении мышц или групп мышц. Особенно, в процессе выполнения обычных движений.
То есть, когда они выполняют какую-нибудь простую работу, они совсем не следят за реакциями мышц, не знают, какие мышцы у них работают, а какие - нет.
«Прислушайтесь» к себе, выполняя обычные движения, и вы легко убедитесь в сказанном. По крайней мере, не зная названий мышц и их месторасположения, вы не сможете достоверно сказать, работают они или нет.
Это ни плохо, ни хорошо. Такое явление существует.
Но есть в таком явлении, в таком эффекте и определенные, а иногда ярко выраженные, недостатки.
Назову самые смешные из них.
Такие люди, например, не могут есть на ходу, то есть, питаться при движении.
Обычно, в ответ, они логично говорят мне: «А зачем мне есть на ходу? Надо пойти в ресторан, посидеть там с комфортом и поесть».
Правильно, не надо питаться на ходу.
Но проверить этот момент, то есть, то, можете вы питаться при движении или нет, необходимо. Хотя бы для того, чтобы точно знать, можете вы это делать или нет. Если нет, то и пробовать в дальнейшем не надо – можно поперхнуться пищей!
К тому же, вы узнаете, относитесь вы к данной категории людей или нет.
Такие люди не смогут также выполнить одновременно несколько самых простых движений. Что тоже не очень хорошо.
Например, попав в воду, такие люди могут утонуть, бессмысленно и некоординированно размахивая руками и ногами в воде. Затратив много сил на свое спасение, они могут не выполнить главного условия – остаться живыми.
Можно продолжить перечень, но не в этом дело.
В чем же дело, спросите вы?
Все просто. Если вы не следите за реакциями мышц при выполнении каких-либо работ, то вы можете быть отнесены к таким людям.
Вообще-то, описанные мною люди имеют много никому не нужных проблем в жизни. Не нужных ни им, ни их знакомым и родным. Но как от них избавиться, они не знают.
Подсказать со стороны таким людям, какие именно работают у них мышцы в процессе выполнения будничных движений, а какие не работают – уже немало.
Почему?
Специалистам известно, что в процессе выполнения будничных движений некоторые мышцы тела человека работают мало, то есть, недостаточно. Недостаточно для того, чтобы в дальнейшем избежать следствий дисбаланса их работы.
Итак, дисбаланс работы мышц тела человека приводит к запоминанию такой их работы телом.
Представьте, что в теле одна мышца постоянно работает, то есть, находится в тонусе, а другая – нет. И они крепятся к одной и той же кости. Что произойдет?
Перекос.
Кость будет перекошена в ту сторону, где мышца тренирована, где она больше напряжена.
Это, в свою очередь, приведет к небольшому, но перекосу всего опорно-двигательного аппарата. А так как тело и психика взаимосвязаны в теле человека, то произойдет специфический «перекос» деятельности мозга. Ох, сколько таких людей я видел на своих занятиях. Особенно после их обучения в серьезных медитативных системах, где внимания телу совсем не уделяют. Например, в НЛП, в сайентологии, в разных сектах.
Избавиться от проприорецептивной неграмотности тела, избавиться от «перекосов» тела и психики – вот благодарная задача, которая стоит перед нами, экспертами моей системы лечебных движений. Подсказать со стороны приходящим к нам людям, какие именно работают у них мышцы в процессе выполнения будничных движений, а какие не работают, переориентировать их внимание и мышечную деятельность на баланс работы мышц – это уже немало.

Задача системы: научиться разделять понятия дисбалансной работы мускулатуры и балансной работы мускулатуры.
А ведь дисбаланс работы мускулатуры – это почти что норма жизни современного, особенно, западного, человека.
Не удивляйтесь сказанному!
Дисбалансная работа мускулатуры иногда, точнее, в большинстве случаев, переживается человеком как правильная. Обычно он искренне уверен в том, что все, что он делает, он делает естественно и правильно! Потом также искренне удивляется тому, что его настигло какое-то заболевание! Это феномен, с которым столкнулись почти все исследователи данных телесных явлений. В том числе, и я.
Спросите себя, правильно ли вы двигаетесь? И в 90 % вы ответите утвердительно. Но если вы обратитесь ко мне, то в 100 % случаев обращения я найду недостатки в вашем движении.
Это точка зрения, например, Ф.М.Алекзандера.
Я с ней абсолютно согласен.
Такая неправильная работа мышц, по сути, является «искаженной кинестезией», но большинство людей не соотносят возникновение заболеваний в своем теле с данным отклонением.
Тем не менее, теоретически, почти все они хорошо понимают, что недостаток загрузки определенных мышц или групп мышц приводит, со временем, к их атрофии, к неполноценной работе. А это, в свою очередь, приводит к «перекосам» телесного «каркаса».
Небольшой пример.
Представьте себе ручей, который в одном месте перегорожен малой плотиной. Туда, за перегородку, чистая вода будет поступать мало, и, со временем, вода испортится, «зацветет».
Почти так и происходит в случае «перекосов» телесного «каркаса» из-за несбалансированной работы мышц. В такие места тела ток силы жизни будет поступать меньше, и, со временем, в том месте возможно заболевание или оно станет причиной заболевания в другом месте.
Например, пережмите себе пальцем на шее сонную артерию и посидите так пару часов – вам станет плохо. А если сильно пережать сразу две сонные артерии, то вы умрете через 30 секунд.
Организм очень «не любит» мышечных дисбалансов, поверьте мне на слово.
Баланс мускулатуры или «убедительная поза», по мнению М.Фельденкрайза, определяется, в основном, балансом деятельности сгибателей и разгибателей, или, с моей точки зрения, мускульным равновесием.
Здесь-то и выходят на первое место вопросы, связанные с самым гармоничным, самым природным, самым естественным движением тела. Это движение и разрабатывается в системе Целостного волнового движения.
В ней предложен такой способ движения, который не совместим с неработающими мышцами в теле!
Представьте себе, такой способ движения существует!
И для его выполнения нет надобности тратить много сил!
Даже наоборот.
Если раньше ваш организм тратил силы на преодоление «искаженной кинестезии», то теперь ему нет необходимости это делать!
Сила жизни потечет в его теле самым естественным, самым правильным путем!
И самой этой силы прибудет!

Одной из серьезных областей работы с телом человека я считаю вопрос о предотвращении потерь (Майкл Мерфи) мышечных и двигательных ощущений, а также вопрос об упредительном пробуждении соответствующих способностей прежде, чем наступит их окончательная атрофия. То есть, прежде, чем наступит серьезное заболевание.
Данная тема становится еще более интригующей, если говорить о потере волновых мышечных, то есть, супердвигательных ощущений. Данная тема становится еще более интригующей, если говорить и об упредительном пробуждении соответствующей способности последовательного сокращения и расслабления мышц прежде, чем наступит окончательная атрофия этой способности.
Вернуть сознавание частей тела, «потерянных» при травмах и других воздействиях путем диссоциации и подавления, заставить их правильно работать – вот благодарная деятельность для любого человека, независимо от того, в каком веке и в какой стране он живет.
Почему происходят такие «потери»?
Сиденья автомобиля, стулья, диваны и кресла напрягают и расслабляют мышцы тела человека не всегда равномерно. Однообразные движения на работе тоже не всегда бывают правильными, сбалансированными.
В результате этого, суставы становятся негибкими, а мышцы работают неправильно (Элейн Саммерс).
Волновое супердвижение с лихвой компенсирует соответствующие изменения.
И опять на первое место выходят вопросы, связанные с самым гармоничным, самым природным, самым естественным движением тела. И опять в моей системе предложен такой способ движения, который не совместим с потерями ощущений, то есть, с неработающими мышцами в теле!
Такой способ движения существует!
И он называется волновым!

Волновые движения и телесные суперупражнения с использованием суперметодик сосредоточения и концентрации делают человека более спокойным и уравновешенным.
Об этом частично говорит Глория Штайнем.
Это ведет, в свою очередь, к большей умственной активности и, со временем, к осознанной физической суперактивности. Ведет к пониманию того, что такое, на самом деле, реальная физическая сила и что такое использование резервных возможностей организма человека.
Эти исследования также проводятся в моей авторской системе.

Следующий момент, связанный с самым гармоничным, самым природным, самым естественным в мире движением тела.
Человек, как правило, действительно редко использует в движении некоторые мышцы своего тела. Иногда он делает это просто потому, что хочет избежать неудобств и даже болей (Томас Ханна), связанных, по его мнению, с их работой.
Волновые техники легко справляются с данной проблемой. Никаких неудобств и болей при их выполнении вы не почувствуете.

Еще один интересный вопрос.
Почти 50 процентов людей оценивают одну из четырех основных частей своего тела намного меньше или больше ее реального размера (Мирка Кнастер). Данный момент приводит к низкой или неправильной самооценке.
Это – целая психологическая проблема современного, особенно, западного общества. Это тоже одна из давних проблем всей человеческой цивилизации.

Нечеткость в данном вопросе необходимо заменить полной ясностью сложившейся картины.
Все искажения восприятия тела и его динамики нужно и можно исправить.
Низкую и неправильную самооценку заменить на уверенность в себе и в своих силах.
И тогда отвращение к телу сменится любовью к нему (Рита Фридман). И ответ любви тела удивит вас!

Тренированное тело чувствует благоприятность ситуации или опасность почти что как самый настоящий радиолокатор (Лаура Райдинг). И это не предел его возможностей!

Нейропептиды, то есть, химические элементы мозга, в частности, очень полезный для организма бетта-эндорфин, исследователи находят не только в мозгу, в нервной и иммунной системах человека, но и во многих тканях, по всему его телу (Кендейс Перт). Тело, оказывается, как и мозг, может вырабатывать сверхценные для жизнедеятельности вещества.
Но только в определенных ситуациях – в ситуациях использования лечебных движений, а еще лучше - супердвижений

Специалистам известно, что память многих психологических и физических травм, даже очень застарелых, содержится не в нервах, а в мышцах (Тереза Пфриммер).
Образ прошлых тактильных переживаний, «спрятанных» в теле, иногда сильнее всего остального при выборе решения или способа поведения.
Поэтому я не знаю полезнее работы, чем работа со своим телом, с его травматичным «прошлым». В том числе, с его кармическим, то есть, по-научному, генетическим, травматичным «прошлым».
Проработать мышечные узлы, блоки и зажимы мышц и тканей, ответственных за спазмы и боли, можно с помощью простых движений (Мирка Кнастер) и супердвижений, то есть, простых волновых движений и кратковременных статичных поз, выполненных по принципу «стоячей волны».
Именно так поступают нейромышечные и миофасциальные терапевты, а также миотерапевты (Бонни Пруден).
Именно на этот момент сделана ставка в моей авторской системе Лечебных супердвижений или в системе Целостного волнового движения.

Вопросы сложной последовательности генных взаимодействий, проясняющих связь между движением, прикосновением, синтезом белка и клеточной регуляцией (Саул Шанберг), также входят в сферу интересов системы Лечебных супердвижений или системы Целостного волнового движения.

А теперь – обобщение.
Выделить и осознать «волновую телесную составляющую» любого, даже невероятного, явления в жизни – вот путь, по которому мы, эксперты суперсистемы волновых супердвижений, с успехом движемся!
Если вам с нами по пути, то я приглашаю вас в удивительное путешествие в мир волновых суперизменений тела!

Все эти вопросы решаются с помощью упражнений системы Целостного волнового движения.

Приложение 1.
Теория утомления и восстановления организма и мышечной системы человека.
Центрально-нервная теория И.Сеченова и И.Павлова состоит в проявлении запредельного торможения в нервных клетках на различных уровнях ЦНС при выполнении напряженной мышечной работы. Центрально-нервная теория не позволяет объяснить многочисленные факты, характерные для развития утомления при напряженной мышечной деятельности. В частности, в ряде исследований показано, что даже в состоянии глубокого утомления работа может быть продолжена, если изменить её интенсивность и особенно характер её обеспечения при сохранении состава работающих мышц. Это свидетельствует о том, что в нервных центрах не наступало ни торможения, ни истощения. То есть, неотъемлемых утомлению механизмов согласно центрально-нервной теории не фиксировалось. Центрально-нервная теория мышечного утомления является модернизированным вариантом прежних гуморально-локалистических или мышечных концепций. Разница лишь в том, что в ней центр наиболее значительных изменений, приводящих к развитию утомления, был перенесён из периферических исполнительных органов, то есть, из мышц, в ЦНС. Уровень работоспособности мышц, связанный с настройкой их возбудимости, тонуса и упруго-вязких свойств, с состоянием кровоснабжения и трофических процессов в них, определяется уровнем работоспособности нервных центров, управляющих мышцами. Утомление корковых нервных клеток приводит, с одной стороны, к нарушению контролируемой ими сложнейшей координации процессов движения, а с другой - меняет характер установочных влияний коры мозга и связанных с ней нижележащих образований на исполнительные органы. Это проявляется во временном снижении работоспособности, в ухудшении двигательных и вегетативных функций, их дискоординации и появлении чувства усталости. Локализация и механизмы утомления определены функциональным состоянием различных органов и систем организма, их координационными взаимоотношениями и обусловлены характером выполняемой работы. А также и другими факторами.
Под характером работы подразумевается: режим деятельности мышц - изометрический, изотонический, ауксотонический; объём задействованной мышечной массы - локальная, региональная, глобальная мышечная работа; интенсивность и продолжительность мышечной работы - аэробный, анаэробный и смешанный режимы; уровень мотивации, факторы внешней среды и так далее. Под локализацией утомления понимается выявление той ведущей системы, функциональные изменения в которой определяют наступление этого состояния.
При этом можно рассматривать три основные группы систем, обеспечивающих выполнение любого упражнения:
- регулирующие системы - центрально-нервная, вегетативная, нервная и гормонально-гуморальная;
- система вегетативного обеспечения мышечной деятельности - дыхания, крови и кровообращения;
- исполнительная система - двигательный аппарат.
Под локализацией утомления понимаются те функциональные изменения в деятельности ведущих систем, которые обуславливают развитие утомления.
К их числу можно отнести:
1. вегетативные системы - дыхательную и сердечно-сосудистую, которые, в конечном счете, обуславливают снижение кислородно-транспортных возможностей организма;
2. железы внутренней секреции - их роль особенно важна при выполнении упражнений, которые приводят к нарушению регуляции энергетического обеспечения мышечной работы.
Кроме того, в ЦНС происходят изменения, выражающиеся в запредельном торможении в корковых нервных центрах и торможении на уровне двигательных центров спинного мозга, а также в работающих мышцах, которое проявляется в ухудшении сократительных свойств мышечных волокон и нервно-мышечной передачи. Как показали исследования последних десятилетий, структуру той или иной мышцы составляют различные по функциональным особенностям и организации деятельности двигательные единицы (ДЕ), которые, как и мышечные волокна, имеют свои функциональные отличия.
В развитии утомления различают скрытое или преодолеваемое утомление, при котором сохраняется высокая работоспособность, поддерживаемая волевым усилием. Экономичность двигательной деятельности в этом случае падает, работа выполняется с большими энергетическими затратами. Это компенсируемая форма утомления. При дальнейшем выполнении работы развивается некомпенсированное или полное утомление. Главным признаком этого состояния является снижение работоспособности. При некомпенсированном утомлении угнетаются функции надпочечников, снижается активность дыхательных ферментов, происходит вторичное усиление процессов анаэробного гликолиза.
Диагностика и изучение показателей, которые сопровождают и сигнализируют об утомлении: увеличение числа ошибок «как результат расстройства координации движений»; расстройство старых ранее приобретённых навыков; неспособность к созданию и усвоению новых полезных навыков; увеличение энергетических, прежде всего углеводных, затрат на единицу произведённой работы.
В первой стадии утомления происходят более глубокие сдвиги в показателях сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Во второй стадии утомления наблюдается дальнейшее снижение биоэлектрической активности коры большого мозга и более напряженная деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Бледность лица. Тахикардия. Нарушение обменных процессов сердца, повышение общего лейкоцитоза крови, иногда появление белка в моче.
Третья стадия утомления характеризуется снижением биоэлектрической активности коры большого мозга до 22% по сравнению с предыдущими двумя стадиями утомления и ухудшением функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Головокружение, иногда обморочное состояние, нарушение координации движений, сердцебиение, изменение АД. Нарушение ритма сердца, увеличение печени, появление болевого печеночного синдрома, атипическая реакция сердечнососудистой системы на нагрузку. Возможны нервно-психические сдвиги. В работающих мышцах при утомлении происходит исчерпание запасов энергетических субстратов АТФ, КФ, гликогена, накапливаются продукты распада в виде молочной кислоты, кетоновых тел и отмечаются резкие сдвиги внутренней среды организма. При этом нарушается регуляция процессов, связанных с энергетическим обеспечением мышечного сокращения, появляются выраженные изменения в деятельности систем легочного дыхания и кровообращения. Переутомление характеризуется апатией, отсутствием реакций на мотивацию, нарушением сна, болями в сердце, расстройством пищеварения, то есть, выделение желчи, половой функции, тремором пальцев рук.
Снижается концентрация АТФ в нервных клетках и нарушается синтез ацетилхолина в синаптических образованиях, в результате чего нарушается деятельность ЦНС по формированию двигательных импульсов и передаче их к работающим мышцам; замедляется скорость переработки сигналов, поступающих от проприо- и хеморецепторов; в моторных центрах развивается охранительное торможение, связанное с образованием гамма-аминомасляной кислоты.
При утомлении в процессе выполнения физических нагрузок угнетается деятельность желез внутренней секреции, что ведёт к уменьшению выработки гормонов и снижению активности ряда ферментов. Прежде всего, это сказывается на миофибриллярной АТФ-азе, контролирующей преобразование химической энергии в механическую работу. При снижении скорости расщепления АТФ в миофибриллах автоматически уменьшается и мощность выполняемой работы. В состоянии утомления уменьшается активность ферментов аэробного окисления и нарушается сопряжение реакций окисления с ресинтезом АТФ. Для поддержания необходимого уровня АТФ происходит вторичное усиление гликолиза, сопровождающееся закислением внутренних сред и нарушением гомеостаза. Усиливающийся катаболизм белковых соединений сопровождается повышением содержания мочевины в крови. Максимальная физическая нагрузка большой длительности приводит организм спортсмена к увеличению продуцирования в мышечных клетках молочной кислоты, диффундирующей затем в крови и вызывающей изменения кислотно-щелочного равновесия. Снижение рН внутренней среды влияет на активность ряда ферментов, которая бывает наивысшей в слабощелочной среде (рН = 7,35 - 7,40). Снижение рН в процессе физической нагрузки максимальной и субмаксимальной интенсивности приводит к уменьшению активности многих ферментов, в частности фосфофруктокиназы, АТФ-азы. У спортсменов величина рН может составлять 6,9 и ниже после нагрузки высокой интенсивности в течение 40-60 с. Восстановление израсходованных ресурсов происходит не до исходного уровня, а с некоторым избытком - явление избыточных компенсаций. Если каждая последующая нагрузка приходится на ту фазу восстановления, в которой организм достиг исходного состояния, то развивается состояние тренированности, возрастают функциональные возможности организма; если же работоспособность ещё не вернулась к исходному состоянию, то новая нагрузка вызывает противоположный процесс - хроническое истощение.
Продолжительность периода восстановления зависит от характера и степени утомления, состояния организма, особенностей его нервной системы, условий внешней среды.
Восстановление сводится:
- к устранению накопившихся за время выполнения упражнений продуктов анаэробного распада и устранению образовавшегося дефицита;
- к усилению процессов пластического обмена и реставрации нарушенного во время упражнения ионного, в частности, ионно-кальциевого, и эндокринного равновесия в организме;
- к завершению возвращения к норме энергетических запасов организма, в усилении синтеза разрушенных при работе структурных и ферментных белков.
В целях рационального чередования нагрузок необходимо учитывать скорость протекания восстановительных процессов в организме человека после отдельных упражнений, их комплексов, занятий, микроциклов. Известно, что восстановительные процессы после любых нагрузок протекают разновременно, при этом наибольшая интенсивность восстановления наблюдается сразу после нагрузок.

Приложение 2. Стопы или опоры тела и алгоритм изменений тела человека.
Многим хорошо известна древнекитайская книга по гаданию «И-цзин», где рассматриваются 64 гексаграммы, каждая из которых состоит из двух «ба гуа» или двух триграмм, то есть из шести сплошных и прерванных черт, символизирующих категории Ян и Инь: «мужское» и «женское» или «да» - «нет» языка компьютерного программирования. На научном языке «мужское» - это излучение энергии, «женское» - поглощение энергии.
Ба гуа, то есть триграмма, состоящая из сочетаний прерванных и сплошных черт Ян и Инь по три, имеет строгую привязку к сторонам света. Эта привязка в разных источниках имеет различное философское обоснование. Интересно то, что таких сочетаний 8. Это соответствует основной «розе ветров», то есть основным возможным направлениям движения реального человека по местности, например, на юг (Ян: теплое, свет), на север (Инь: холодное, морозное, Полярная ночь) и так далее. Как это связано с человеком и с возможностями использования его энергии, в том числе, на расстоянии? Рассматривая основные возможные развертки стопы на горизонтальной плоскости опоры, я обнаружил их ровно 8. Остальные развертки являлись производными от 8, принципиально отличимых друг от друга, направлений и характеров движения стопы. Эти 8 направлений - характеров движения стопы строго соответствуют «розе ветров» и задают координатную сетку пространственной ориентации человека. В том числе, слабой электромагнитной составляющей энергетики тела человека. Она, в свою очередь, определенным образом ориентирована относительно силовых линий магнитного поля Земли. А также относительно ее эфирного регионального «ветра», амфидром, а также относительно «солнечного ветра» и, если уж идти дальше, реликтового или фонового излучения, соответствующего излучению черного тела с температурой: – 273,15 С. Возможно, все это – лишь плоды моего творческого воображения, но вектора сил перечисленных слабых воздействий существуют. Можно ли ими воспользоваться в прикладных целях и нужно ли это делать? Вернемся к телу человека.
Две ба гуа или гексаграммы в моей авторской системе ассоциативно связаны с двумя стопами человека. Число вариантов гексаграмм, составленных из двух триграмм, 64. Такое же количество составляют возможные варианты горизонтальных разверток двух стоп: 64. Меня заинтересовало то, что число возможных сочетаний прерванных и сплошных черт по шесть равно 64, что соответствует 64-кодоновой структуре молекулы ДНК. То есть, гипотетически, в теле человека присутствует и может быть обнаружена система внешнего представления внутренних генетических процессов. Но и это еще не все, что я обнаружил на уровне цифровой логики.
64-кодоновая структура построения календаря «И-цзин» является частью знания, описывающего законы существования биосистем, и входит в более широкое структурное описание мира, например, в философии майя, называемое календарем цолькин, в котором рассматривается галактическая 256-кодоновая структура сенсорного резонирования всех модулей системы галактика. Я говорил об основных 8 развертках одной стопы и 64 развертках двух стоп на горизонтальной, двухмерной поверхности. Третья, вертикальная координата дает четыре основные опорные положения двух стоп: носок-пятка, пятка-носок, пятка-пятка, носок-носок с балансиром в качестве свода стоп. Итого, трехмерные развертки двух стоп составляют цифру 256, что соответствует пока на уровне цифровой логики цифре 256 календаря майя цолькин. Правда, расчет в цолькине делается на 13 знаков Зодиака в 20 резонаторах: 10 пальцев рук, 10 пальцев ног и дает цифру 260, но она легко уточняется, если вспомнить, что 13 знак Зодиака - Змееносец - пересекается с пограничными знаками Скорпионом и Стрельцом. Поэтому я со спокойной совестью умножаю 20 резонаторов на цифру 12,8 , соответствующую условному количеству знаков Зодиака, получаю цифру 256, и частично уточняю цолькин. Уточнение цолькина компенсируется при пересчете високосных годов.
Логичен вопрос: почему я так активно изучаю именно стопы человека, а не его руки, например и что это дает для боя без контакта? Дело в том, что на стопы, точнее, на пальцы ног, выведены основные энергетические каналы в теле человека, существование которых подтверждено научными исследованиями. К ним относятся каналы: почек (страх), печени (ярость), желчного пузыря (желчность или критичность), селезенки (иммунитет, лимфа) и так далее. Обращение к качеству и направлению течения энергии по этим каналам на расстоянии возможно.
Волновые и вибрационные, то есть, те же волновые, но ускоренные, техники, которые являются ключом моих авторских разработок, позволяют регулировать качество и направление течения энергии в энергетических каналах тела человека.
Пока данные исследования проверены на переговорах в бизнесе. Вывод этих исследований: существуют такие техники, методики, упражнения и конкретные положения тела человека в пространстве, которые позволяют формировать отношение вашего партнера или оппонента по бизнесу к вам нужным для вас образом.
Каким образом это достигается?
Волна всегда связана с фронтом ее течения, то есть, с вектором ее силы. Упражнения по развитию тонкой мышечной координации являются предтечей упражнений «Золотого фонда».
Здесь-то нам и открываются перспективы, наверняка используемые в китайских разработках. Данные разработки, впрочем, как и многие другие, базируются на имеющихся в природе аналогах.
Природным аналогом боя без контакта, так активно критикуемом на некоторых сайтах по боевым искусствам, является способность змеи заставлять на расстоянии жертву ползти себе в пасть. При этом ее тело время от времени меняет свое положение в пространстве.
В связи с этим можно сделать еще один предварительный и, естественно, гипотетический вывод: существуют такие положения биологического тела в пространстве, которые не только позволяют течь энергетическим процессам определенным образом, но и проецировать данную модель на другие биологические объекты.

В дальнейшем в системе Целостного волнового движения выполняются упражнения по тонкой мышечной координации или волновые упражнения.